werkstress herkennen

Herkennen van werkstress

Het herkennen van werkstress is een noodzakelijke vaardigheid om langdurig uitval te voorkomen. Het proces waarin werkstress zich ontwikkelt tot burn-out en langdurig uitval gebeurt niet van de ene op de andere dag. Stress groeit langzaam en kan lang doorgroeien, net zo lang tot het lichaam merkt dat het genoeg is, dan veroorzaakt het burn-out. Snel de signalen herkennen van werkstress voorkomt dat medewerkers langdurig uitvallen.

Herken je 5 van deze signalen? Dan is het tijd om aan de bel te trekken!

1. Tijdens de dag neem je onvoldoende rustmomenten.
2. Je voelt je sneller vermoeid.
3. Je hebt het gevoel dat je minder presteert.
4. Zaken die zijn blijven liggen blijven langer aandacht vragen.
5. Je komt moeilijk in slaap en wordt vaker wakker in de nacht.
6. Je voelt je in de ochtend niet uitgerust.
7. Je krijgt lichamelijke klachten, pijn in de nek, rug, schouders.
8. Je bent kortaf naar collega’s
9. Je hebt het gevoel dat je werk nooit af is
10. Het weekend is te kort om voldoende bij te komen.

Meteen weten hoe je zelf werkstress kunt verminderen? Stress de baas worden.

Wat is werkstress?

Werkstress is stress die ontstaat in een werksituatie. Werkstress kan ontstaan door overbelasting maar kan ook ontstaan doordat er te hoge werkdruk wordt ervaren.

Hoe kan werkstress ontstaan?

Niet iedereen zal in dezelfde omstandigheden stress ontwikkelen. Wie wel en wie niet vatbaar is heeft met een groot aantal variabelen te maken. In het algemeen kun je zeggen dat je persoonlijkheid medebepalend is voor het wel of niet ontwikkelen van werkstress. Perfectionisme, moeilijk nee kunnen zeggen, de lat hoog leggen en het gevoel onmisbaar te zijn zijn belangrijke persoonskenmerken die stress verhogend werken.

Wat te doen?

Naast deze triggers is het voor alle medewerkers belangrijk om een juiste balans te vinden tussen inspanning en ontspanning. Zo ontstaat een duurzame en optimale performance en blijven mensen gezond. Een programma als vitaliteit op de werkvloer of een ontwikkelprogramma kan teams en organisaties helpen om uitval te voorkomen. Speciaal voor het onderwijs is er het programma Teamontwikkeling onderwijs.

Wat kan jij, als leidinggevende, doen?

• Zorg voor een realistische planning.
• Geef collega’s aandacht en erkenning.
• Faciliteer tijd en ruimte voor voldoende beweging.
• Praat over dit thema.
• Zorg voor een klimaat waarin men ervaringen kan uitwisselen.
• Zorg voor voldoende afwisseling.

Allard Klok