Assertiviteitstraining

Wat is assertiviteit?

Assertief gedrag is een manier van communiceren waarbij je opkomt voor je eigen belangen, zonder anderen te kwetsen. Het draait om het vinden van de juiste balans: je bent niet te terughoudend (sub-assertief), maar ook niet te eisend (agressief).

In het dagelijks leven zorgt assertiviteit ervoor dat je duidelijk kunt aangeven wat je nodig hebt en waar je grenzen liggen. Dit is onmisbaar in zowel professionele relaties als in je privéleven. Je voorkomt misverstanden, conflicten en bouwt aan gezonde, respectvolle relaties.

Assertiviteit biedt praktische handvatten om beter te communiceren en conflicten te voorkomen.

Definitie van assertief gedrag

Assertief gedrag is een manier van communiceren waarbij je op een respectvolle wijze voor jezelf opkomt en je grenzen aangeeft. Het is een balans tussen je eigen behoeften en die van anderen. In tegenstelling tot agressief gedrag, waarbij je je eigen behoeften opdringt aan anderen zonder rekening te houden met hun gevoelens of behoeften, draait assertief communiceren om wederzijds respect. Door assertief te zijn, kun je duidelijk maken wat je wilt en nodig hebt, zonder de ander te kwetsen of te overheersen. Dit zorgt voor een gezonde en effectieve communicatie, zowel in je persoonlijke als professionele leven.

Het belang van assertiviteit in het dagelijks leven

Assertief gedrag helpt je om beter:

• Je eigen grenzen aan te geven en die van anderen te respecteren.
• Effectief te communiceren en onnodige conflicten te vermijden.
• Zelfverzekerder op te treden, waardoor je sneller je doelen bereikt.

Een assertieve houding zorgt niet alleen voor meer rust, maar ook voor betere samenwerking en verbinding met anderen.

Voorbeelden van assertief gedrag

Voorbeelden van assertief gedrag:

• Duidelijk aangeven wat je wilt of nodig hebt, bijvoorbeeld door te zeggen: “Ik heb meer tijd nodig om dit project af te ronden.”
• Je mening geven zonder anderen te onderdrukken, zoals: “Ik begrijp je punt, maar ik zie het anders omdat…”
• Grenzen stellen en respecteren, bijvoorbeeld door te zeggen: “Ik kan vanavond niet langer werken, ik heb een afspraak.”
• Effectief communiceren en luisteren, door actief te luisteren en te reageren op wat de ander zegt.
• Je eigen gevoelens en behoeften erkennen en respecteren, zoals: “Ik voel me ongemakkelijk bij deze situatie en wil graag een andere oplossing vinden.”

Door deze voorbeelden te volgen, kun je assertief gedrag in je dagelijks leven integreren en zo je persoonlijke effectiviteit vergroten.

Waarom een assertiviteitstraining volgen?

Overwin onzekerheid en verlegenheid

Een assertiviteitstraining helpt je om onzekerheid te overwinnen. Je leert hoe je jouw gedachten, gevoelens en behoeften op een heldere manier kunt uiten, zonder jezelf tekort te doen. Dit geeft je meer zelfvertrouwen en zorgt ervoor dat je je doelen kunt behalen.

Tijdens de training krijg je praktische handvatten om je assertiviteit te verbeteren, wat je helpt om beter voor jezelf op te komen en situaties niet te vermijden.

Verbeter je communicatie en samenwerking

Effectieve communicatie vormt de kern van assertief gedrag. Tijdens de training leer je om op een constructieve manier je standpunt te verwoorden en naar anderen te luisteren. Dit leidt tot betere relaties, zowel privé als professioneel, en versterkt samenwerking in teams.

De assertiviteitstraining past bij de persoonlijke behoeften van deelnemers doordat we verschillende lesvormen aan bieden.

Grenzen aangeven en respecteren

Grenzen aangeven en respecteren is een cruciaal onderdeel van assertief gedrag. Het betekent dat je duidelijk maakt wat je wel en niet accepteert, en dat je ook de grenzen van anderen respecteert. Dit helpt om misverstanden en conflicten te voorkomen en zorgt voor een gezonde dynamiek in relaties. Door je grenzen aan te geven, laat je zien dat je jezelf respecteert en dat je verwacht dat anderen dat ook doen. Tegelijkertijd toon je respect voor de grenzen van anderen, wat bijdraagt aan wederzijds begrip en respect. Het vermogen om grenzen te stellen en te respecteren is een belangrijke vaardigheid die je leert tijdens een assertiviteitstraining.

Verschil tussen assertief en agressief gedrag

Het verschil tussen assertief en agressief gedrag is essentieel om te begrijpen. Assertief gedrag is respectvol en houdt rekening met de gevoelens en behoeften van anderen. Het stelt je in staat om je eigen standpunten en wensen duidelijk te maken zonder de ander te kwetsen. Agressief gedrag daarentegen, is vaak dwingend en respecteert de grenzen van anderen niet. Het kan leiden tot conflicten en beschadigde relaties. Terwijl assertief gedrag een gezonde manier van communiceren is die bijdraagt aan positieve interacties en voor jezelf opkomen, kan agressief gedrag schadelijk zijn voor zowel jezelf als de mensen om je heen. Door te kiezen voor assertieve communicatie, bouw je aan respectvolle en constructieve relaties.

Neem contact met ons op

Wil je meer weten of je direct aanmelden? Neem dan contact met ons op. Wij helpen je graag verder!

Rechargery Teamontwikkeling
Telefoonnummer: 030 2072729
E-mailadres: info@therechargery.com

Na deze training..

De inhoud van de training assertiviteit

Welke onderwerpen komen aan bod in de training? De training assertiviteit richt zich op het verbeteren van communicatieve vaardigheden en het vergroten van zelfvertrouwen.

• Verschil tussen assertief, agressief en sub-assertief
• Eigen belang versus belang van de ander
• Grenzen leren stellen
• Theorie over Rationele Effectiviteitstheorie (RET)
• Johari venster
• Opkomen voor eigen belang
• Verbinding maken met de ander
• Behoefte benoemen en afstemmen

Inzicht in eigen gedrag en communicatiestijl

De training begint met een analyse van je huidige communicatiestijl. Je krijgt inzicht in je gedrag, sterke punten en verbeterpunten. Je leert hoe je grenzen stelt en tegelijkertijd rekening houdt met de ander.

De basisprincipes van assertieve communicatie

Je maakt kennis met de kernprincipes van assertief gedrag, zoals respectvolle communicatie en het benoemen van je behoeften. Dit geeft je de tools om effectief te reageren in uitdagende situaties en conflicten te vermijden.

Praktische oefeningen en rollenspellen

Praktijkervaring staat centraal in onze training. Met realistische rollenspellen en oefeningen leer je hoe je assertief kunt reageren in uiteenlopende situaties. Door te oefenen, krijg je de kans om je nieuwe vaardigheden direct toe te passen en te verbeteren.

Persoonlijke aandacht en feedback

Persoonlijke aandacht en feedback zijn essentieel voor het ontwikkelen van assertiviteit. Tijdens de assertiviteitstraining krijg je persoonlijke aandacht en feedback op je communicatiestijl en gedrag. Dit helpt je om inzicht te krijgen in je sterke punten en verbeterpunten. Door gerichte feedback kun je je vaardigheden verder ontwikkelen en verfijnen. Een assertiviteitstraining biedt een veilige omgeving waarin je kunt oefenen en experimenteren met nieuwe manieren van communiceren. Dit stelt je in staat om je assertieve communicatie in de praktijk toe te passen en te verbeteren, waardoor je effectiever en zelfverzekerder wordt in je interacties met anderen.

Resultaten van de training

Meer zelfvertrouwen en assertiviteit

Na de training ben je in staat om in het contact met collega’s feedback te geven en te ontvangen om zo beter samen te werken. Je weet wat je tegen houdt in het feedback geven en ontvangen en je kan objectief kijken naar je eigen rol.

Beter omgaan met stress en druk

Assertiviteit helpt je om stress te verminderen door helder te communiceren en lastige situaties op een positieve manier aan te pakken. Je ervaart meer rust en controle, zowel privé als op je werk.

Succesverhalen van cursisten

Onze cursisten ervaren na de training een duidelijke groei in hun zelfvertrouwen en communicatieve vaardigheden. Ze geven aan dat ze beter grenzen kunnen stellen en hun relaties, zowel privé als zakelijk, aanzienlijk zijn verbeterd.

Joyce, Secretaresse: “Om dit als team te doen is heel waardevol.“

Karin, Secretariaatsmedewerker: “Deze assertiviteitscursus helpt om beter na te denken voordat ik praat of actie onderneem.“

Praktische informatie

Onze unieke aanpak en ervaring

Onze assertiviteitstraining onderscheidt zich door een persoonlijke aanpak en jarenlange ervaring. Wij bieden kleinschalige trainingen met veel persoonlijke aandacht, waardoor jouw specifieke leerwensen centraal staan.

Studiebelasting en nazorg

De training duurt twee dagen en is praktisch opgezet. Na afloop bieden we nazorg, zodat je jouw nieuwe vaardigheden met succes kunt toepassen in de praktijk.

Voor online bijeenkomsten rekenen we geen arrangementskosten, in tegenstelling tot fysieke bijeenkomsten die extra kosten met zich meebrengen.

Locaties en in-company training
De training wordt aangeboden op diverse locaties in Nederland en kan ook in-company worden georganiseerd voor bedrijven.

Bijeenkomsten en groepsgrootte
Tijdens de assertiviteitstraining is er veel ruimte voor oefenen en ervaren. We werken in groepen van maximaal 8 deelnemers. In elke training stemmen we de eigen leerwens af op het programma.

Financiering en werkgeverbijdrage
Veel werkgevers zijn bereid om bij te dragen aan de kosten van een assertiviteitstraining. Informeer bij je werkgever naar de mogelijkheden. Wij denken graag met je mee over financieringsopties.